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    练了二十分钟，夜舞阳便要求大家尽量保持呼吸频率，开始跑步。不过，他先威胁了一句：“跟不上的以后就别来了！”

    第一天，他自然不会讲速度，而是耐着性子讲手脚动作及其与呼吸间的配合。跑个步居然有这么多讲究，即便是桑卓娅这个大宗师也觉得大开眼界。

    围着湖泊跑了四圈，虽然速度很慢，却也把一个个累得面无人色。但在他和夜雪的高压下，没有一个掉队，全都坚持了下来。

    做完放松，再度练习吐纳。

    “今天是第一天，也是最轻松的一天。以后，每次加一圈，速度也会提升一点。一个月后，真正的痛苦就会到来，你们先做好思想准备。顺便说一声，这个暑假取消，训练既然开始，就不能中断。有意见就闪人，我绝不留拦。只是以后就别再回来了。记住，一有空闲就练吐纳，晚上最好洗个热水澡。老师请留一下，其余的，解散！”

    桑卓娅全身都要散架一般，却还得装出一副“我没问题”的样子：“有事吗，大教官？”

    夜舞阳说：“憋不住，就别死撑。老师也是人，没人会笑话你。”

    桑卓娅愣了一下，竟真的叫出声来：“哎哟呀，累死我了，我感觉全身都想打颤。”

    夜舞阳笑道：“那是没练到位，要不再跑一圈？”

    桑卓娅不干了：“你想累死我啊？快说，有什么吩咐？”

    夜舞阳递给她一张纸，郑重说道：“这是浸泡药物，十天后，若没有减员，或减员很少，就照分量备齐，一人一份。训练后熬水泡身体。三天一副药，钱怎么出，我不管。此事就你知我知雪儿知，如何保密，也是你的事。我相信你不会让我失望。”

    桑卓娅张口结舌，好一阵才问道：“这药什么作用？”

    夜舞阳竖起两根指头说：“两个字，秘密。”

    桑卓娅真想踩他一脚：“不说拉倒，我也就随便那么一问。我先去问问这药贵不贵，若是不贵，就我出钱买给大家吧。”

    夜舞阳切了一声，说道：“这不废话吗，事是你搞出来的，不你买还我买呀？还有啊，训练很费神的，你是不是也该给我点好处啊？”
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