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    至于训练量，那就更不用说了，起码降了一半的强度。

    “很好，今天大伙都来的挺早，那么我们就开始吧！先跑步，热热身。”秦焱看着手里的表，嗯，还不错，至少今天来的挺早。

    “等等！焱哥，你跑不跑？是按什么标准跑啊？”

    就在秦焱刚下令之后，队伍里不知道谁这么说了一句。

    “我？我当然跑了，标准？暂时和你们一样，因为我自己的训练量会大一点，怎么，有人要和我一起吗？”

    开玩笑，想怎么滴，踢场子啊？欢迎来踢，就怕你们闪着腰！

    “没，没，秦焱，就按计划上面来，你看着办就好。”

    周朋赶紧出言阻止，天知道秦焱是什么量，今天第一天按新的训练计划来，他可不想到时候一群人全趴在地上。

    “那就别废话，开始！”

    秦焱带着这群人开始跑，这种400场的跑圈对于所有中国运动员来说都是基础，秦焱本意是打算带队出去绕城市跑的，但是后来想了想还是算了，bj的天气实在是不咋的，这种户外跑圈除了出去吃汽车尾气就没啥了，现在在训练基地，也就是他们起得早，不然的话，也只能回室内用跑步机了。

    一圈，两圈，三圈……

    前五圈还好，五圈之后，秦焱就听见身后传来了“呼哧呼哧”的声音，很显然，已经有人到开始不行了。

    “才五圈，是哪个撑不住的？”

    秦焱没有回头，他也懒得回头看，这群家伙，才五圈而已，居然就有人不行了，你们平时训练的是得多差？

    “谁撑不住了？！”

    周朋也觉得丢脸，确实，秦焱跑得是快了一点，但是真得也就五圈而已，这时候居然就有这么大喘气的，显然让周朋也觉得丢脸。

    “没有！都撑得住！”

    这群年轻人显然也是热血上头了，秦焱那略微有点蔑视的话语让他们的血性也瞬间被激发，一个个开始像小野兽一样嗷嗷叫起来。

    “撑得住就跟上，这才哪到哪啊！”
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